23 août 2008
Cholestérol et hygiène de vie
La première chose à noter est que les cholestérol est nécessaire au fonctionnement de l'organisme.
Il existe en réalité deux types de cholestérol : le bon (HDL) et le mauvais (LDL). Le bon doit rester suffisemment élevé pour permettre un fonctionnement normal des cellules. Le second quand à lui ne doit pas être trop élevé.
Quelques chiffres :
Cholestérol total : inférieur à 2,2 g/l,
LDL : entre 1,3 g/l et 1,6 g/
HDL : entre 0,4 g/l et à 0,7 g/l.
Le rapport entre le cholestérol total et le HDL donne une
indication du risque cardio-vasculaire. Il doit être inférieur à 4,4
g/l.
L'hypertension, des troubles de la vision, des bourdonnements dans les oreilles, des fourmillements dans les pieds ou encore une obésité sont des signes avant coureurs. Il faut alors effectuer une prise de sang (en ayant vu son médecin généraliste avant) et adapter ensuite le "traitement" en fonction de ces résultats. Dans certains cas il suffit juste de réajuster son régime alimentaire et suivre un traitement à base de plantes afin de diminuer son taux de mauvais cholestérol. Dans d'autres cas il faut adjoindre à ce premier traitement des médicaments chimiques. Surtout parler à son médecin de tous les traitements pris, chimiques et à base de plantes.
Un taux de mauvais cholestérol trop élevé entraîne un risque de maladies cardio-vasculaires ou cérébro-vasculaire c'est pourquoi, il faut à tout prix suivre un régime alimentaire stricte.
Au niveau alimentaire il faut privilégier les légumes et les aliments riches en fibre (pain complet, céréales à saupoudrer sur les légumes par exemple). Les fruits, notamment les pommes, mais attention à ne pas en abuser car les fruits contiennent de grosses quantité de sucre. Contrairement à ce que préconise certains 1kg de pomme par jour est déconseillé. Il est vrai que la pomme est très recommandée mais dans ce cas il vaut mieux consommer une pomme fraîche etdes gellules de pectine de pommes dans lesquelles une partie du sucre a été enlevé.
Le thé vert, l'huile d'olive sont aussi recommandé. Le vin, de préférence rouge, permet aussi de diminuer le taux mais il faut éviter d'en consommer plus d'un verre par jour.
Pour augmenter son taux de bon cholestérol, l'activité physique est un très bon moyen. Il faut aussi limiter le stresse, à l'aide de plante ou autres médecines douces. Les poissons gras (saumon, maqueraux...) les oméga 3 présents dans les huiles (noix, soja...) à alterner avec l'huile d'olive, sont recommandés.